โรคเบาหวาน: ภัยเงียบที่คนวัยทำงานต้องระวัง!

รู้หรือไม่? โรคเบาหวานเป็นภัยเงียบที่คุกคามสุขภาพของคนวัยทำงานอย่างเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่ง “เบาหวานชนิดที่ 2” มักพบในผู้ที่มีอายุ 35 ปีขึ้นไป มีสาเหตุหลักมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่น

• กรรมพันธุ์: หากมีญาติสายตรงป่วยเป็นโรคเบาหวาน คุณก็มีโอกาสเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคนี้เช่นกัน
• พฤติกรรมการรับประทานอาหาร: การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูง ไขมันทรานส์ และคาร์โบไฮเดรตขัดสี เป็นประจำ เพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวาน
• การขาดการออกกำลังกาย: การไม่ออกกำลังกาย หรือเคลื่อนไหวน้อย ทำให้ร่างกายใช้พลังงานได้น้อยลง ส่งผลให้น้ำตาลในเลือดสูง
• ความเครียด: ภาวะเครียดเรื้อรัง ส่งผลต่อฮอร์โมนในร่างกาย ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น
• ภาวะน้ำหนักเกิน: ภาวะอ้วน หรือมีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน เพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวาน เนื่องจากร่างกายดื้อต่ออินซูลิน
• การสูบบุหรี่: สารพิษในบุหรี่ ส่งผลเสียต่อหลอดเลือด และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน

ชนิดของโรคเบาหวาน

โรคเบาหวาน แบ่งออกเป็น 3 ชนิดหลักๆ ได้แก่

• เบาหวานชนิดที่ 1: เกิดจากระบบภูมิคุ้มกันทำลายเซลล์สร้างอินซูลินในตับอ่อน ทำให้ร่างกายไม่สามารถผลิตอินซูลินได้ ผู้ป่วยจำเป็นต้องฉีดอินซูลินเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
• เบาหวานชนิดที่ 2: เกิดจากภาวะดื้อต่ออินซูลิน ร่างกายไม่สามารถใช้อินซูลินได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง เป็นชนิดที่พบได้บ่อยที่สุด
• เบาหวานขณะตั้งครรภ์: เกิดขึ้นในช่วงตั้งครรภ์ มักจะหายไปหลังคลอด แต่เพิ่มความเสี่ยงในการเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ในอนาคต

สัญญาณเตือนภัย…ที่คุณไม่ควรมองข้าม

อาการเบาหวาน ในระยะแรกมักไม่แสดงอาการชัดเจน แต่หากคุณมีอาการเหล่านี้ ควรปรึกษาแพทย์ทันที

• ปัสสาวะบ่อย โดยเฉพาะตอนกลางคืน
• กระหายน้ำบ่อย
• น้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุ
• หิวบ่อย
• เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย
• เวียนหัวง่าย
• แผลหายช้า
• ชาปลายมือปลายเท้า
• มองเห็นภาพไม่ชัดเจน

ป้องกันเบาหวาน…ก่อนสายเกินแก้

การป้องกันโรคเบาหวาน สามารถทำได้โดยปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ดังนี้

• ควบคุมอาหาร: เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ลดหวาน ลดเค็ม ลดไขมัน เน้นผักผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน สัปดาห์ละ 5 วัน เช่น เดินเร็ว วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือ เล่นกีฬา
• ควบคุมน้ำหนัก: พยายามรักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน
• ตรวจสุขภาพประจำปี: เพื่อคัดกรองความเสี่ยงและตรวจหาโรคเบาหวานตั้งแต่ระยะเริ่มต้น
• งดสูบบุหรี่ และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• พักผ่อนให้เพียงพอ และจัดการความเครียด

สรุป

โรคเบาหวานเป็นภัยเงียบที่สามารถป้องกันได้ ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ดูแลสุขภาพ และหมั่นตรวจสุขภาพเป็นประจำ

ดูแลสุขภาพ…ง่ายๆ แค่ปลายนิ้ว กับ Encare
แอปพลิเคชัน Encare ช่วยให้คุณติดตามสุขภาพ พบแพทย์ออนไลน์ได้ทุกที่ทุกเวลา สะดวก รวดเร็ว และปลอดภัย ดาวน์โหลดเลยวันนี้!